Rotina matinal de 20 minutos para mais energia sem academia
Você não precisa de uma rotina de 2 horas nem de equipamentos caros para começar o dia melhor. Uma sequência curta, repetível e leve…
Continuar lendoCategoria: Saúde & Bem-estar
Hábitos sustentáveis de saúde, sono, movimento e equilíbrio emocional.
Energia à tarde sem depender de café
Por volta das 14h, o consultório costuma receber a mesma pergunta de formas diferentes: “por que eu fico tão sem energia à tarde, mesmo…
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Como criar hábito de caminhada mesmo sem tempo sobrando
A frase que mais escuto de pacientes que querem se mexer mais é sempre parecida: “eu sei que preciso caminhar, mas não tenho tempo”.…
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Dor nas costas no home office: o que fazer de verdade
Desde que o home office virou rotina para boa parte dos trabalhadores brasileiros, a queixa de dor nas costas no home office passou a…
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Quanto de água beber por dia: mitos x prática real
Toda semana alguém me pergunta, com uma mistura de culpa e confusão, se está bebendo água de menos. A dúvida sobre quanto de água…
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Ansiedade no dia a dia: técnicas de 5 minutos para se acalmar
Boa parte das pessoas que atendo não busca ajuda por causa de um transtorno de ansiedade diagnosticado, e sim por causa daquela sensação de…
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Como dormir melhor em 7 dias, sem remédio
Depois de anos acompanhando pacientes com queixa de sono ruim, aprendi que a grande maioria dos casos não precisa de remédio para dormir melhor…
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